Depressiokoulu on kurssimuotoinen itsehoito- ja ennaltaehkäisymenetelmä masennuksen ja uupumuksen hoitoon. Se ei ole terapiaa. Se on kehitetty Kalifornian yliopistossa USA:ssa 1980-luvulla. Menetelmän vaikuttavuudesta on saatu tieteellistä näyttöä.
Erityisen hyvänä depressiokoulun tuloksena on pidetty sitä, että kurssin avulla masennukselle tyypillinen avuttomuuden ja neuvottomuuden tunne helpottuu. Kurssin tavoitteena on saavuttaa kolme asiaa: vähentää vakavien masennusten puhkeamista, lyhentää masennusjaksojen kestoa ja lievittää masennusjaksojen voimakuutta.
Depressiokouluun sisältyy keskimäärin kahdeksan kokoontumiskertaa ja kotitehtäviä. Jokainen kokoontuminen kestää 1.5-2h. Ennen ryhmän alkua ryhmän ohjaajat tapaavat ryhmäläiset yksilöllisesti. Tukena kurssilla on Depressiokouluoppikirja, jonka kurssilaiset saavat omaksi. Oppikirja on selkeä ja havainnollinen työväline masennuksen tunnistamisen ja itsehoidon oppimiseen.
Kurssiin liittyvät itsehavainnointiin pohjautuvat kotitehtävät, jotka puretaan ryhmätapaamisissa. Omaksuttuaan riittävästi taitoja kurssilainen voi käyttää oppimiaan taitoja itsenäisesti elämän ongelmavaiheiden ehkäisyyn ja selviytymiseen ja mielialan kohottamiseen.
Depressiokoulun ohjaukseen tarvitaan riittävän ammatillisen peruskoulutuksen lisäksi ryhmänohjaajakoulutus, johon sisältyy 8 ryhmätapaamiskertaa. Koulutettavat kokoavat prosessin aikana ohjattavat ryhmänsä ja aloittavat oman ohjaamisen. Depressiokoulun ryhmänohjaajakoulutusta järjestää esimerkiksi Suomen Mielenterveysseura.
Depressiokoulujen ryhmänohjaajiksi on koulutettu neuvoloiden terveydenhoitajia, kouluterveydenhoitajia, perhetyöntekijöitä, koulukuraattoreita, lastensuojelulaitosten työntekijöitä ja terveysasemien depressiohoitajia. Saadut kokemukset työmenetelmästä ovat myönteisiä. Se tuntuu istuvan melkein kaikkiin perusterveydenhuollon työympäristöihin lievien mielenterveyden häiriöiden hoitamisen ja ennaltaehkäisyn nimissä.
Lähde
- Koffert, T. & Kuusi, K.2002. Depressiokoulu. Opi masennuksen ehkäisy- ja hoitotaitoja. Suomalainen selviytyjä -julkaisusarja. Mielenterveyden koulutuskeskuksen julkaisuja. Helsinki: SMS-tuotanto Oy.
Tekstin on laatinut
Aila Puustinen-Korhonen